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健康|这个夏天最伤脾胃的事一定不要做!
发布时间:2019-08-05 21:59     浏览量:

  夏天来了,冰西瓜吃得爽快、熬夜看球赛喝冰啤酒、清凉装美美哒……面对各种“诱惑”,身体却有点“吃不消”了,食欲大减、容颜憔悴、倦意明显……一系列的问题接踵而来,这是怎么回事呢?

  夏天是脾胃最为脆弱的时候。一个人脾胃功能的强弱,直接关系着生命盛衰。脾胃虚弱的人,说话无力,身体羸弱,疾病丛生。

  中医认为,人体的气血是由脾胃将食物转化而来。脾胃若正常运转,则人体能时时得到营养的补充,获得源源不断的生命力;脾胃若受损失调,身材走样事小,长此以往,就可能出现容颜憔悴、气血亏虚等状况。

  和饮食有着莫大的关系。夏天不少人喜欢吃冷的食物,生冷的食物会刺激胃黏膜,导致胃部神经失调;而吃过于油腻、甜腻的食物会增加脾胃的消化负担,也会对脾胃产生一定的伤害。

  生活不规律对脾胃失调也有影响。生活不规律导致内分泌失调、脾胃神经功能紊乱,也会引起脾胃不和。

  情绪对胃的影响更不可忽略。“胃是情绪晴雨表”,中医认为肝气不舒会损伤脾胃。不良的情绪会造成胃肠功能紊乱,生气、紧张会令胃酸分泌增多,导致人体消化不良。

  我们常看到那些容易生气、敏感的人,在情绪不佳时往往会有食欲不振、胃脘胀满、身体消瘦等问题。

  坚持“多菜少肉七分饱”的饮食原则,规律地进食是脾胃调养的关键。根据自己体质多吃水果蔬菜杂粮,适当补充蛋白质。

  脾胃喜温不喜冷,不仅要饮食上少吃生冷的食物,穿衣时也要注意上护脾胃,中护肚脐,下护子宫。

  放松的环境和愉快的心情则会使人胃口大开。多听听音乐,可使人心情舒畅、胃肠蠕动、消化酶增多、脾胃功能增强。

  《黄帝内经》中说:“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽其天算,度百岁乃去。”所以规律作息是很重要的。每天23点前睡觉,午休20分钟。

  中医有“以动助脾”的养生观念,步行有助于加强脾胃功能、促进消化。每天行走一万步即可满足一般人每天所需运动量,同时起到调养脾胃的作用。

  当你处于脾胃虚弱状态时,练习少林内功是一个很好的选择。少林内功讲究扶正固本,肾为先天之本,而脾胃为后天之本。其中的“前推八匹马,倒拉九头牛”就有着健脾胃、助消化的神效。

  练习这一招时,你的双手从两肋两侧慢慢用力向前推,这个动作虽然简单却能让消化系统的肌群都活动起来,使得肠蠕动增加,促进消化。返回搜狐,查看更多



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